Диета каменного века

Рацион людей эпохи палеолита состоял исключительно из натуральных продуктов. Не удивительно, что принципы питания далеких предков легли в основу модной диеты каменного века. Освободив свое меню от «оков цивилизации», можно прилично похудеть и даже оздоровить организм.Диета пещерных людей - благоприятный эффект сегодняВ доисторическую эпоху люди занимались земледелием и рыболовством, охотились на дичь. Скотоводство еще не было развито, поэтому рацион в те далекие времена формировался главным образом из мяса диких животных, овощей, ягод, грибов, орехов, различных трав и кореньев.Нашим предкам были неведомы такие продукты, как сахар, майонез, чипсы, газировка. В каменном веке не употребляли ни алкоголь, ни жирную свинину, ни торты с кремом. Вдобавок много двигались. Понятное дело, лишнему весу взяться было просто неоткуда. Вот почему диета, основанная на рационе первобытных людей, дает потрясающие результаты - за месяц легко избавляются от 4-5 килограммов и очищают организм от токсинов. В первобытном питании много балластных веществ и клетчатки, эти вещества регулируют уровень инсулина, холестерина и тормозят отложение жиров. А большое количество витаминов и минералов в натуральных продуктах способствует хорошему обмену веществ и крепкому здоровью.Принцип питания на диете каменного векаСтопроцентно подогнать питание под рацион доисторической эпохи вряд ли получится. Да это и не нужно. Главное, скорректировать меню таким образом, чтобы в нем отсутствовал фастфуд, химические пищевые добавки, консервация и прочие высокие технологии в современном питании. Можно сказать, диета каменного века базируется на принципах здоровой и натуральной еды.Что должно быть в меню: растительная пища (зелень, овощи, корнеплоды, ягоды, бобовые, фрукты, орехи, семена), оливковое и льняное масло, цельнозерновые продукты, рыба и морепродукты, мед.Старайтесь питаться свежими продуктами, подвергнутыми минимальной тепловой обработке. Даже нарезать овощи и зелень для салатов или супов желательно крупно. Например, вместо салатика из тертой морковки и свеклы сгрызите эти овощи целиком.Что исключить: очищенные и рафинированные злаки, макароны, вредные жиры, сахар и его заменители, все современные угощения типа конфет, магазинных йогуртов, сухариков, колбас и сосисок, сырков, лимонадов и прочего.Примерное меню на 3 дняВарианты завтраков:- овсяная каша самого крупного помола с кусочками яблока или абрикоса.- горсть любых орехов, чашка сезонных ягод, 1 стол. ложка оливок.- 2 перепелиных яйца «в мешочек», любой фрукт, зеленый салат с оливковым маслом.Варианты обедов:- курица без кожи на гриле, салат из свежих овощей с травами и оливковым маслом.- овощной суп, творог с ягодами.- лесные грибы, тушенные с зеленой стручковой фасолью, луком и яйцом. Любые фрукты и орехи.Варианты ужинов:- филе морской рыбы, запеченное с овощами и луком на гриле.- салат из листьев эндивия, соевых проростков, красного лука, тонко нарезанной отварной индейки, растительного масла.- салат из морской капусты с креветками, оливками и лимонным соком. Оценки размера мирового рынка семян конопли технических сортов на 2025 год сильно различаются, по некоторым оценкам, он достигает 26,6 млрд долларов США. Отсутствие официальных оценок выращиваемой конопли и рынка чтобы купить семена конопли сильно ограничивает возможности прогнозирования.